林芝拉萨9晚10日游

第 一 天：成都---林芝---南伊沟---林芝 

（本日早餐为路餐或飞机餐），乘车前往成都双流国际机场，办理乘机手续，搭乘飞机前往林芝（航程约2小时）抵达后导游敬献哈达欢迎贵宾。 后乘车前往参观有“藏地药王谷”之称【南伊沟】（车程单程约2小时，100公里，景区内参观2小时）。传说藏药始祖宇妥·云丹贡布曾在南伊沟炼丹并行医授徒，是神秘藏医药文化的重要发源地。南伊沟沟内生态保护完好，气候湿润，动植物资源十分丰富，平均海拔2500米，被誉为“中国绿色峰级的森林浴场”，“地球上**的绿色秘境”。抵达游客中心，换乘景区环保车，沿途参观线路景点为：沙棘岛、南伊河小拐弯、天边牧场、原始森林浴体验栈道、阴阳树  。参观完毕后沿路返回游客中心，换乘旅游车返回林芝。

第二天：林芝---尼洋河风光----雅鲁藏布江大峡谷---林芝

早餐后，乘车前往【雅鲁藏布大峡谷入口段景区】抵达景区后转乘景区观光车前往直白村，沿途参观大渡卡；向人们展示爱情神奇力量的——情比石坚；1450年历史的大桑树；传说西藏**伟大的勇士格萨尔王降魔的——魔心石、魔心岛、魔鬼头；大峡谷观景台近距离欣赏南迦巴瓦峰的壮美（垂直落差近5000米，观赏效果视具体天气情况而定））；雅鲁藏布江畔观澎湃江水。后乘车返回景区停车场，换乘旅游巴士返回林芝八一镇。（本日行车约300公里，柏油马路，沿途限速，车程约5小时） 

第三天：林芝----鲁朗林海---波密

早餐后，乘车前往【色季拉森林公园】，天气晴好的话会有机会在色季拉山口远距离欣赏南迦巴瓦峰；在鲁朗林海观景台欣赏雪域林海风光，原始灌木丛和茂密的云杉、松树林一望无际；在田园风光观景台欣赏鲁朗田园风光，木篱笆、木板屋和农牧民的村落星罗棋布，山间云雾时聚时散。随后驾车穿越川藏线之**险要路段【天险通麦】（约130公里，因路况较差，行驶约4-5小时），前往波密县（车程约2小时），抵达被誉为“西藏瑞士风光” 【波密扎木镇】,沿途森林河谷拉月曲白石滩风光及古乡田园风光等自然景观拍摄，拍摄【波密神山日落】。（本日行车公里数约为250公里，柏油马路+盘山公路+搓衣板土路，沿途限速，车程约为7小时 

第四天：波密----岗云杉林-----波密

早餐后，乘车前往【岗云杉林】波密岗乡位于雅鲁藏布江大拐弯的东北部，帕龙藏布的中下游。区内森林茂密，以云杉和冷杉为主组成的树干通直、高大的暗针叶林占优势，部分密林下还生长着密集的箭竹，难以通行。这里的森林拥有罕见的生产力，个别地段每公顷的蓄积量超过2400立方米，约为我国东北林区的3倍；树龄高达300－400年，有些云杉树干胸径达1.5－2.5米，树高75－80米，单株树木的树干木材多达60立。

第五天：波密-----米堆冰川---然乌湖----波密--

早餐后，乘车（车程约2小时，100公里，柏油路+土路）前往拍摄中国**美的冰川——【米堆冰川】，是西藏**主要的海洋型冰川之一，也是世界上海拔**的冰川，常年雪光闪耀，景色神奇迷人（需徒步约2小时抵达冰川，建议参观拍摄时间预3个小时左右）；后乘车（车程约1小时30分钟，60公里，柏油路+土路）前往然乌镇，用午餐。（是日午餐时间较晚，建议自备适量干粮路上充饥）乘车前往藏东**大湖——【然乌湖】（海拔3850米）,然乌湖雪山湖泊田园村庄风光创作,然乌日落。乘车（车程约2小时30分钟，150公里，柏油路）一路返回波密。后原路经过【通麦天险】返回林芝。 

第六天：波密返回林芝

早晨乘车前往从波密出发前往林芝抵达林芝入住酒店   

第七天：林芝—拉萨     

早餐后，翻越米拉山口（海拔5013米）（约440公里，约9小时）抵达拉萨入住酒店

第八天：拉萨---布达拉宫—大昭寺—拉萨

第九天：拉萨—纳木错—拉萨

早晨从拉萨出发前往纳木错, 纳木错，又称腾格里海、腾格里湖。蒙语腾格里，意为“天”，这是因为湖水湛蓝明净如无云的蓝天，所以名之。湖周雪峰好像凝固的银涛，倒映于湖中，肃穆、庄严，极自然之致。湖中有3个岛屿，东南面是由石灰岩构成的半岛，发育成岩溶地形，有石柱、天生桥、溶洞等，景色美丽多姿 ,在那木错用午餐;后原路返回拉萨.行程结束/ 

第十天：拉萨---贡嘎机场送机

早晨从西藏首都拉萨出发前往贡嘎机场送机.行程结束.祝您和您的家人身健康,万事如意,旅途愉快,扎西德勒 

进藏须知： 

1、严重高血压、心脏病、哮喘、孕妇以及感冒患者不适宜去西藏旅游。进入西藏前应充分休息，保持良好的身体状况， 建议不要带着严重的感冒入藏。请报名前考虑下出游人的身体状况，如果有上述身体状态，请不要勉强入藏，如果客人在出游过程中有严重的高原反应必须入院治疗，请协助医院进行检查。

2、因西藏地区属于偏远地区，条件有限，酒店限时供应热水，房间一般无空调，酒店可提供加棉被和电热毯，如需要可直接跟酒店总台联系，请您注意保暖以防感冒。

3、气候特点：西藏海拔高，空气稀薄，含氧量少；太阳辐射强，日照时间长，日夜温差大，年均温差较小；冬季平均气温 在-7-15摄氏度左右，夏季在10-24摄氏度左右。

4、部分低海拔地区的客人初抵高原，心肺功能会作出相应的调整。如呼吸频率加快，氧气摄入量需求加大，心率加快以满足全身的供氧需求等。人类身体这种适应高原气候环境的生理自然调整过程便是所谓的高原反应。大致症状是头痛、头昏、胸闷、气短、厌食、失眠和呕吐等，程度轻重、适应期长短因人而异，大多数客人只要经过短时间休息便会逐渐适应。

5、高原反应的预防方法：可在出发前提前半个月每日含服西洋参片可有效预防高原反映，或服用一些诺迪康、红景天、高原安等增加免疫能力、缓解高原反应的药物，严重时可适当吸氧。很多情况下高原反应只是因为心理负担过重引起的，只要调整好心态和情绪，把适应高原气候视为人生的一种体验，初到高原时多休息，多喝水多吃水果，不要作剧烈运动，禁烟酒（建议抵达拉萨后**、第二晚不要洗澡），可帮助您平稳渡过高原气候适应期。  

6、所带物品：太阳镜、太阳帽、防晒霜和润唇膏是必备之物，夏季出行也应备好长袖衣裤、羊绒衫和外套等保暖衣物，不要穿超短裙等过度暴露的服装，同时可备一些巧克力、牛肉干之类的高热量食品。如果去珠峰、藏北和阿里等偏远地区旅行，除个人卫生用品以及感冒药、肠胃药等常用药物外，还应备上羽绒服、厚毛衣、防滑鞋、手电筒、军刀、指南针、望远镜、火种、晾衣绳、旅游热水壶及其它适应野外生存的专用物品。可适当准备一些感冒药、肠胃药、止吐药（维生素B6）、止泻药、头痛药或阿斯匹林泡腾片、安定及麝香保心丸

7、因西藏特殊气候条件，西藏地区旅游车辆均无空调设施，因高原长时间行车，途中车辆负荷较大，可能会遇到汽车抛锚并影响行程的情况，旅行社对此会迅速做出补救措施。    

8、请尊重当地少数名族的生活和信仰，避免与当地居民发生冲突；购物时**能听从导游人员的建议，以免发生不必要的纠纷。